21-22.12 To mój 3 raz w Nowym Jorku, przyjechałem tu w zasadzie tylko dlatego, że mój przyjaciel bardzo chciał lecieć i trafiła się super okazja. Nie nastawiam się więc na zwiedzanie nowości, których tu jeszcze nie opisałem. Jestem tu w zasadzie z myślą o szopingu, ale oczywiście siłą rzeczy zaliczam oklepane atrakcje miasta. Nie chcę się [...]
Marian własnie próbuje zrobić rocznicowe obciążenie Open :-) Wzór ciężar sztangi x ilość powtórzeń / ciężar ciała przy stałym ciężarze sztangi ( 83kg ) ni jak nie daje cienia możliwości w rywalizacji dla Tych co ważą poniżej jej wagi z tymi co ważą powyżej i to z reguły znacznie 10-20kg lub więcej . Ale już przy stałym obciążeniu 50kg to na bank [...]
W ciągu kilku najbliższych dni Komisja Sportowa Stanu Nevada (NSAC) wyda orzeczenie w sprawie Pawła Nastuli. Miała to zrobić 6 grudnia. – Złożyłem już wszystkie wyjaśnienia i czekam na decyzję. Nie powiem, żeby to były spokojne chwile. Wiem, że nic nie brałem, ale Komisja zwleka z wydaniem opinii - powiedział budo.pl Nastula. Mistrz [...]
2. nie rozumiem, 10-6 to dobry zakres, większy ciężar to lepszy bodziec Czyli lepiej zacząć od dłuższej serii i schodzi w kolejnych z powtórzeniami, niż zacząć np. od 7x i w ostatniej zrobić więcej, jak zostanie pary? 3. a co oznacza 40kg w dipach? To pomyłka - aplikacja w niektórych ćwiczeniach bez ciężarów błędnie wymaga podania obciążenia. [...]
[...] !! biceps normalnie 39,5cm po dobrym treningu biceps puchnie do 41,5cm super uczucie trzymam sie zmodyfikowanej diety nowego treningu waga 82,5kg przepraszam za brak fotek ale niemam wlasnego aparatu cyfrowego tyle co czasem sseezzaarr cos pstryknie za co mu wielkie DANKE postaram sie zrobic konkretna relacjena zakonczenie z fotkami i wszystkim
Podczas konferencji prasowej, Georges St. Pierre odpowiedział na pytanie dotyczące Michaela Bispinga. St-Pierre przyznał, że Bisping zdobył swoją aktualną pozycję jako jeden z najlepszych zawodników w organizacji, ale dodał też, że w nadchodzącej walce sprawy przyjmą niezbyt przyjemny obrót dla mistrza. „On odniesie porażkę 4 listopada. To mogę ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jaki masz rekord na MC? :D Takich pytań się nie spodziewałem %-) 330kg zarówno oficjalnie na zawodach, jak i na treningu ostatnio udało mi się powtórzyć ten wynik i to bez specjalistycznego kostiumy, czyli RAW Również witam. Moim problemem jest nikły progres w wyciskaniu leżąc. Czy mógłbyś podać jakieś wskazówki które pomogły by go [...]
Bieżnia ogólnie obciąża kolana. Jak masz problemy z kolanami to puki co całkowicie zrezygnuj z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz [...]
Ja nie mam żadnego parcia na ciężary, też swoje zdanie mam na ten temat, po prostu staram się zrozumieć. Patrząc na to z drugiej strony, co to jest 11kg hantla na rozpiętki ? Ja 17-latek ćwiczący na siłce jako uzupełnienie a nie priorytet, jestem w stanie zrobić dokładne 10 powtórzeń dobrą techniką cięzarem 15kg jak nie wiecej.
[...] tej jednej dziewczynie po prostu uciekl! A potem te babcie stojace na przystanku narzekaja w domu,ze jest tak niebezpiecznie...ze biednego chlopca szarpali...a co one mogly zrobic?ich zdaniem nic...a nasycenie rynku tel.komorkowymi jest tak duze,ze na pewno ktoras z nich miala w torbie komoreczke.I mogla odejsc kilka metrow,zadzwonic na [...]
Do rozpoczęcia treningów siłowych skłoniło mnie to, że zawsze byłem chudym, słabym, chorowitym chłopakiem, co nie potrafi zrobić ani jednej poprawnej pompki(nieprawdopodobne, a jednak). Przez to wypadałem słabo w zajęciach sportowych(kondycji też nie miałem, z powodu astmy i częstych chorób z powodu słabej odporności) i czułem się z tym bardzo [...]
Okej, dzisiaj poleciał kolejny trening. Wybrałem się z kumplem na trochę lepiej zaopatrzoną siłkę. Przysiady: 15x34,5kg/15x34,5kg/15x34,5kg RDL: 15x37kg/15x37kg/15x37kg WL: 15x28kg/15x30kg Wiosło: 15x35kg/13x35kg/13x30kg Military press: 15x14,5kg/15x14,5kg/15x14,5kg Drążek: 6/4/4 Pompki: 4/3/3 Generalnie, przysiady weszły bardzo mocno. W martwym [...]
azzi wiem ze z cholesterolem nie jest prosto. Sama mam czesto podwyzszony mimo w miare zdrowego jedzenia. Chodzilo mi o to ze sami tez mozemy w wiekszosci przypadkow cos zrobic, zmienic a nie isc na latwizne i lyknac sobie tabletki, ktore notabene pewnie maja zly wplyw na cos innego np. osteoporoze. Gdybym tylko wiedziala co robic, jak zyc by nie [...]
Dzięki za komplementy, ale działam dalej ostro, bo jeszcze sporo mięcha wypadałoby tam nanieść :-) 23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: [...]
[...] Ale wniosek jest taki: jak facet jest madry i zalezy mu na dziewczynie wtedy chce z nia o tym porozmawiac –> jak chce rozmawiac to znaczy ze wie co chce zrobic i na czym cale to koksowanie polega -> jak wie co i jak to sa jakies szanse na to ze uda się ominąć przynajmniej czesc skutkow ubocznych (o których sami dobrze [...]
z tym brakiem tloku to dopiero od niedawna ... polowa sezonowcow sie zmyla na plaze ale za to przez ostatnie dwa miechy to bylo przegiecie ... mialem ochote ustawic sie kachalem i zrobic sobie miejsce co do twarzy to nie chcesz widziec min jakie tam strzelam
[...] czyli " brakujace" 1-3 sety na klatke i 1-3 sety na barki . wychodzi 12 sets per bodypart , czyli zalozenie wyplukania glikogenu spelnione . jak ja mam to zrobic w godzine ? co do tego ze nie robie typowego fbw w pon i wtorek tylko split, wyjasniaja to ponizsze . w ksiazce bylo napisane rowniez ze mozesz mozesz jechac cale [...]
[...] x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze zrezygnowac zz treningow klaty na 10 moze 14 dni ? co do towaru to jest git diete trzymam w 100 procentach w kazdym cw pare kg przyszlo tylko ta klata a i [...]
Na trasie z Koniem - Bangkok, Kuala Lumpur od 42 strony.
